உடல் நலன்கள்:

நீச்சல் என்பது பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் ஈடுபடும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்தும் குறைந்த-தாக்கப் பயிற்சியாகும்.உடல் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வரும் பதின்ம வயதினருக்கு நீச்சல் மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.முதலாவதாக, நீச்சல் வலிமையை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் அது மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.ஃப்ரீஸ்டைல், பிரெஸ்ட் ஸ்ட்ரோக், பட்டாம்பூச்சி மற்றும் தண்ணீரை மிதிப்பது கூட தசையை வளர்க்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.கூடுதலாக, நீச்சல் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.கலோரிகளை எரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் தண்ணீரின் எதிர்ப்பானது தேவையான முயற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது பயனுள்ள முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.இறுதியாக, நீச்சல் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இது ஒரு வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு சிறந்த செயலாக அமைகிறது.

மன மற்றும் சமூக நலன்:

அதன் குறிப்பிடத்தக்க உடல் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, நீச்சல் பதின்ம வயதினருக்கு பல மன மற்றும் சமூக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.டீனேஜர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் சந்திக்கிறார்கள், அது பள்ளிப் படிப்பு, சாராத செயல்பாடுகள் அல்லது சமூக தொடர்புகள்.நீச்சல் திறம்பட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கவலையின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.தண்ணீரின் இனிமையான பண்புகள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன, பதின்ம வயதினரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடலாம்.கூடுதலாக, நீச்சல் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.பதின்ம வயதினர் தங்கள் நீச்சல் திறன்களை மேம்படுத்தி, காலப்போக்கில் முன்னேற்றம் காணும்போது, ​​அவர்கள் சாதனை உணர்வைப் பெறுகிறார்கள், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த சுய உருவத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.கூடுதலாக, நீச்சல் சமூக தொடர்பு மற்றும் சமூக உணர்வுக்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.பதின்வயதினர் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம், நீச்சல் குழு அல்லது கிளப்பில் சேரலாம் மற்றும் குழுப்பணி, விளையாட்டுத்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமான போட்டியை வளர்க்கும் போட்டிகளில் போட்டியிடலாம்.