சமீபத்திய ஆண்டுகளில், குளிர்கால நீச்சல் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் குளிர்ச்சியான சிலிர்ப்பை முயற்சிக்க ஆர்வமாக உள்ளனர்.

குளிர்ந்த நீர் நீச்சல் குறைந்த நீரின் வெப்பநிலையுடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது நன்றாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.குளிர்கால நீச்சல் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது.இதற்கிடையில், குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் இரத்தத்தை கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தி வெப்பமடைவதற்கு உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீர் நீச்சலின் நன்மைகளைப் பற்றிப் படித்த பிறகு நீங்கள் உற்சாகமாகவும், அடுத்த நீச்சலைக் கண்டுபிடிக்கவும் தயாராக இருக்கிறீர்களா?நீங்கள் செல்வதற்கு முன் குளிர்ந்த நீர் நீச்சல் வீரர்களுக்கான 9 உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும், இது தண்ணீரைப் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் சந்திக்கத் தயாராக இருப்பதாக உணர உதவுகிறது:
1.மிகவும் குளிர்ச்சியான, குறுகிய மழையுடன் உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் இரத்தத்தில் மது அல்லது போதைப்பொருளுடன் குளிக்காதீர்கள்.
2.உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும், அங்கீகரிக்கப்பட்ட இடங்களில் மட்டுமே நீந்தவும். உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும், அங்கீகரிக்கப்பட்ட இடங்களில் மட்டுமே நீந்தவும்.
3.நண்பர்களுடன் நீந்தவும், தனியாக நீந்த வேண்டாம், ஏனெனில் குளிர்ந்த நீருக்கு உங்கள் உடல் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றலாம், இது உங்களை ஆபத்தான சூழ்நிலையில் ஆழ்த்துகிறது.
4.உடல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து நீச்சல் தொப்பி அல்லது இரண்டை அணியுங்கள்.
5.ஒருபோதும் குளிர்ந்த நீரின் தலையில் நேரடியாக குதிக்காதீர்கள், இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும்.
6.இரத்தத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும், முடிந்தவரை தற்காலிக மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்கவும் தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது உங்கள் வயிற்றில் ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு சுவாசங்களை ஆழமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7.நீரில் மெதுவாக நுழையவும், உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்.மெதுவாக உள்ளே சென்று உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
8. நீந்தியவுடன் வெட்சூட்டை விரைவாகக் களைந்து, துண்டைக் கழற்றிவிட்டு, சூடான ஆடைகளை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
9.சூடான மழை வேண்டாம்.சூடான நீர் உங்கள் மையத்தை குளிர்விக்கும் மற்றும் அது ஆபத்தானது.
இப்போது நீங்கள் அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் படித்துவிட்டீர்கள், நீச்சலுக்குச் செல்லலாம்!